1.准妈妈到了这周会变得胃口大开，胎宝宝的需求也加大了。准妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。 2.再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得太多，或一连几天大量使用同一种食品。
肉类：牛尾、羊肉、鸭翅、
鱼类：比目鱼、罗非鱼、湟鱼、沙丁鱼、鲤鱼。
水产：螺旋藻、干贝、发菜。
蔬菜：蕨菜、芋头、茭白、彩椒。
五谷杂粮：
豆类：花豆、绿豆芽、芸豆、黄豆芽、黄豆、鲜豌豆。
果品类：香蕉、荔枝、松子、榛子、核桃。
药食：
肉类：鸭胗、香肠、兔肉、
鱼类：三文鱼。
水产：螃蟹、甲鱼。
蔬菜：马齿苋、苦瓜、丝瓜。
果品类：覆盆子、
蛋奶：咸鸭蛋、黄油。
其他：
调味：
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