更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右，男性55~65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。
肉类：猪血、鸭肉、羊肝、猪腰、牛蹄筋、
鱼类：青鱼、鲈鱼、三文鱼、乌鳢、鲫鱼。
水产：螺旋藻、甲鱼、毛蛤蜊、海参、虾米、章鱼、小龙虾。
蔬菜：蒜苗、彩椒、茶树菇、枸杞菜、卷心菜。
五谷杂粮：
豆类：赤小豆、
果品类：草莓、酸枣、桔子、红毛丹、南瓜子、榛子、芝麻、莲子、开心果、
肉类：猪肝、羊肚、猪肚、羊肉。
鱼类：草鱼、鲢鱼。
水产：龙虾、河虾、虾皮、海虾、虾。
蔬菜：辣椒、茼蒿、葱白、香菜、韭菜、黄花菜、芥菜、韭黄。
果品类：荔枝、木瓜、樱桃、杨梅、杏仁、松子、核桃、红枣。
药食：
调味：
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