胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。
肉类：羊血、鸭腿、火腿、牛肉、
鱼类：鳕鱼、青鱼、鲤鱼、沙丁鱼、草鱼、乌鳢、鲈鱼。
水产：海参、河虾、干贝、墨鱼、牡蛎、鲍鱼。
蔬菜：荠菜、苜蓿、茶树菇、苋菜、乳牛肝菌。
五谷杂粮：
豆类：赤小豆、花豆、白扁豆、黄豆、
果品类：梨、荔枝、葡萄、樱桃、椰子、芝麻、榛子、核桃、南瓜子。
肉类：兔肉、羊肉、鸭血。
鱼类：鳗鱼。
水产：蛤蜊、海带、螃蟹、田螺、紫菜、
蔬菜：韭黄、牛蒡、葱白、苦瓜、葫芦、马齿苋、茼蒿、辣椒、苦菊、金针菇、芦荟、木耳菜、芝麻菜、
豆类：
果品类：香蕉、柚子、杨桃、哈密瓜、甘蔗。
药食：
调味：
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